Tenha um tempo para sua mente e seu físico
Apesar da hora do almoço ser originalmente designada justamente para isso – almoço – diariamente ao meio dia você tira um tempo para mandar recados, e-mails ou retornar ligações pessoais. Em vez de você sentar e comer rapidamente ou comer salgados e comidas com alto teor calórico considere os seguintes conselhos (irei apenas listar 7 dos 15 pois foi os que eu achei mais interessante, no final segue o link para quem quiser ler o restante):
1. Vá para fora. Se você trabalha em um escritório ou repartição pública, você geralmente fica preso dentro do mesmo prédio o dia inteiro. Agora é a sua chance de escapar. Veja o céu, a chuva cair ou sinta o vento. Respire um ar puro e se desconecte por um momento do seu trabalho. Pelo uma vez por dia faça isto nem que seja por apenas 2 minutos. Isso irá recarregar seu corpo e sua mente.
2. Sonhe por 15 minutos – depois almoce ou volte para o trabalho. “Um sonho criativo não é somente uma maneira de diversificar a sua hora de almoço, mas também um jeito de colocar o seu lado criativo para funcionar”, explica Patricia A. Farrel, Ph.D., psicóloga e autora do livro How to Be Your Own Therapist (Como ser o seu próprio terapeuta). Se você está se sentindo um pouco estressado com o novo projeto, gaste 15 minutos explorando mentalmente caminhos que você pode tomar. Se você está com a cabeça fervendo, gaste 15 minutos na terra la-la ou em uma mini-férias. Imagine você passeando na praia, escalando uma montanha ou passando um tempo em um lugar que te deixe feliz. “Leve você para algum lugar e tenha uma aventura”, diz Dra. Farrell.
3. Soneca de 10 a 15 minutos. Cresce o estudos que mostram o valor de uma curta soneca durante o dia, então se você puder debruce sobre sua mesa, sobre o volante do carro (a menos que você esteja dirigindo!), ou arranje uma cadeira no seu escritório onde você pode tirar uma soneca sem ninguém notar. “Sua soneca irá refrescar sua mente e colocar novas perspectivas para o resto do dia, por que ela quebra a tensão do trabalho”, diz Dra. Farrell.
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